زیر خط اهن

انمی

 از بیماری های شایعی است که گروه های سنی مختلف درگیر ان هستند . انمی یا کم خونی همان  همان فقر اهن است . در این بیماری هموگلوبین  و گلوبول های قرمز خون کاهش پیدا میکند .در اثر کاهش هموگلوبین  ظرفیت حمل اکسیژن هم پایین می اید . اهن یکی از عناصر اصلی و ضروری ساخت هموگلوبین  است .هموگلوبین ، پروتئینی رنگ است که در حمل اکسیژن از خارج  به داخل  ریهو سپس گردش خون و در نهایت رساندن اکسیژن به بافت ها نقش دارد .رنگ قرمز گلبول ها  نیز به خاطر وجود همو گلوبین است

نشانه کم خونی

- نشانه کم خونی  رنگ پریدگی پوست مخصوصا در نوک انگشتان ، لب ها ، دور چشم و زبان

-  خستگی ،بی حالی ، ضعف

-تنگی نفس فعالیتی

-سرگیجه

-افزایش تعداد نبض

راه های جلوگیری از کم خونی  ناشی از فقر اهن

-دریافت کافی اهن

- افزایش جذب اهن

- رفع بیماری های ( انگلی، خونریزی و... راهکاره ی مبارزه با کمبود های غذایی)

-  مصرف مکمل غذای

-تعدیل و تنوع غذایی

-اموزش تغذیه

توصیه های زیر را به کار ببندید

1)از غذاهای غنی از اهن استفاده کنید

 2) مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین در هر وعده غذایی

3)گنجاندن گوشت قرمز ،ماهی ومرغ در وعده های غذایی

4)پرهیز از خوردن چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا

5)استفاده از خشکبار

6)تصحیح عادت غذایی غلط (خوردن مواد غیر خوراکی مثل خاک ،یخ )

7)استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده

8) شست وشو و ضد عفونی کردن سبزی هایی که استفاده میکنید

مسمومیت با اهن

باید مراقب باشید چون استفاده بیش از اندازه اهن می تواند به کلیه ، ریه و کبد صدمه بزند و موجب مسمومیت شود

 

 

/ 0 نظر / 8 بازدید